站桩，是炼气的最基本方法，也是最为有效的方法之一，适合绝大多数人练习，特适合像我这样经络不通、气脉不畅的人。通过站桩练习，不仅可以调理好身体，去除疾病；更可通经活络、培元固本、补气养血，以便于为进一步炼气修身打下基础。

2，对站桩与太极拳的理解。

所有内家拳法与功夫，核心内容就是修炼内功，也就是练“气”，太极拳也不例外，当然到高级境界时就是“炼神还虚”了。站桩所练的“气”也是这样，个人实践认为站桩练“气”的效率更高。

一个人如果本身先天的经络状况通畅、敏感的话，无论练何种内家功夫都很容易“得气”。但如果经络堵塞、迟钝，要想“得气”就必须找对方法了。

我身边一起练太极的同事M和我就是很好的对比。M是一位经络状况百里挑一的人，他只练杨式太极85式，而且一天就练一遍，三个月时就有良好的气感，一年之后行拳之际“气”在全身畅行无阻，现在开始习练杨式老六路了。而我与M完全不同，练同样的太极拳套路每天两到三遍，但三个月下来没有什么感觉，就象作个操一样，后来才决定加练“浑圆桩”，而且以桩功为主，太极套路为辅。一年多下来，“气”感便越来越强了。

由此明白，为什么有很多人说“太极十年不上身”的原因了。

对于太极拳，练习过程是按大架、中架、小架的次序，最后到“无架”。这是一个“内功”逐渐加深的过程，到高级阶段便是无招无式了。可惜的是大多数练太极拳的人永远停在第一个阶段，没有“气”感，不能深入。而桩功可以很好的解决这个问题，让经络钝化的练习者在较短（1000至3000小时的练习）时间内获得良好的“气”感，从而使得练拳之时更能掌握其中的奥妙。二者相辅相成，功效更好。

3，为什么要少吃或不吃荤腥？

少吃或不吃荤腥大概有如下几个方面的原由：

(1)病从口入。

荤腥食物是现代疾病的首要根源，我们汉民族的饮食，自古以来就以素食为主，过多的荤腥会因种种原因导致各种疾病的产生。大部分的现代病与多吃肉食有关，如：高血压、高血脂、高血糖、心血管病（包括冠心病）、脑血管病（包括中风）、各种肿瘤、女性子宫、卵巢、乳房肿块与囊肿、糖尿病、肥胖、骨质疏松、胃肠溃疡、结石、便秘……这些顽症大多通过禁荤可以得到一般性预防，甚至可以很好的改善。

荤腥食物导致疾病的原因很多，随便列出如下几条：一，动物蛋白质和脂肪本来就难消化，这个从多吃荤食后的人口气较重、放屁多且臭就能看出来。二，动物和家畜体内本来就含有毒素，特别是被虐杀者其含量更高；三，病毒、细菌、抗生素、激素、杀虫剂等也令人防不胜防。

(2)营养与美味。

大部人有误解，总觉得不吃荤身体的营养会不够。事实是，只要合理搭配食材，素食比荤食更有营养，也更适合我们这些不再缺衣少食的现代人。无论是蛋白质、维生素及各种微量元素，都能从素食中获取到。

人们觉得肉食很好吃，并不是先天就如此的，而是后天因素所至。一般来说一个人幼年时吃什么，成人后也觉得那些东西很好吃。一个典型的例子：婴儿生下来后喂上几天的牛奶他就不再喜欢母乳了，相反一开始就母乳喂养的则对牛奶更是毫无兴趣。

(3)低碳与环保。

一个肉食者所需要的土地生产力可以养活20个素食者，因为饲养家畜时饲料的换肉率一般都低于10%。再加上动物粪便、污水排放、药物使用、瘟疫等原因，使荤食者对环境的影响远大于素食者。

(4)道德层面。

达芬奇说：“人的确是禽兽之王，他的残暴胜于所有的动物。我们靠其它生灵的死而生活。我们都是坟墓。”伏尔泰说：“如果它们会说话，我们还敢杀它们吗？”爱因斯坦说：“素食，对人的性情的影响，会极大的利益人类。”

素食，让我们珍视所有的有情生命。

可悲的是，现在许多人对古代智者和现代科学都不信了，什么都敢吃：昆虫、食草动物、杂食动物、食肉动物，甚至灵长类动物中的猴子、猩猩，其结果最后可能就是人类自食人肉了。真所谓：纵然百千劫，所造业不亡；因缘会聚时，果报还自受！

(5)荤腥食物损功。

这可能有下列原因造成：一，荤食导致血液粘度提高、血管弹性变差，不利于“气推血行”，上功慢。二，荤食造杀，不利于内心纯净，影响入静。三，荤食中各种有害物质的影响。四，荤腥食物更强化人的性欲，导致更多遗漏。五，荤食者更易冲动和具有进攻性，不能到达内功修炼的上乘境界。

所以说，佛、道两家的戒律是极为科学的，有条件者应该“全素”或“蛋奶素”，无条件者最好只吃“三净肉”，绝对不要吃野生动物和一些有“灵性”的动物（如：狗、猫、龟、蛇等）。

4，对于“运动”健身的重新认识

我是一个从小就爱运动的人，从读小学到现在，近四十年间长期坚持所谓的“有氧运动”，如：打球、游泳、跑步等，即使是工作最忙的那段日子，每个星期最少也两个小时，读大学时加入过羽毛球队和游泳队，田径方面还在校运会上拿过十项全能的名次（学校那时有5000多名学生）。但40岁以后，身体却不如人意，每况愈下，内病外伤都开始显现。

我的体会是：如果为了健身，运动最需要讲究科学，如何制定一套适合自己的运动方法是一件不容易的事。运动不当会适得其反，还不如不运动！过多剧烈运动只会有害健康，这个对每一个人都是一样的。但有的人为了理想、荣誉、兴趣、利益等等目的，从事超过其身体所能承受的剧烈运动，那是另外一回事。

其实，我们的祖先早在几千年前就回答了这个问题，“法于阴阳，合于术数，起居有常，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守”。也就是说，对健康真正有益的运动应该是：外在动作舒缓柔和，甚至是完全不动的，强调“内气”的培养和修持，所谓内功修炼、固本培元才是正道！这对于30岁以上的人显得特别重要。

可叹的是，现实社会大多数人因长期受到以西方文化为主体的僵化的、机械的教条所影响，分不清什么是真正的科学，什么是真正的迷信和伪科学，不仅完全不懂这个理，也断然拒绝去了解。这也是现代社会的一个可悲之点。

5，生命与生活的意义

宇宙的三要素：能量、物质和信息之中，能量是“基石”。现代物理学认为，宇宙起源于一个能量奇点，所以从广义的角度来说，时间和空间、基本粒子和波、以及意识和精神都可以归于能量的不同体现。现代科学中能量的概念和中国古代“气”的概念有很大的互通性。

由此得出，生命也是能量的表现形式。高级的生命体，拥有复杂的结构，要更多的能量才能产生，其“熵”值就低，生命体系呈现出有序且规整的状况；相反，也就低级、简单、混乱无序。比如：从动物界来看，人是最高级的生命体，其胚胎形成、怀胎期以及离开母体后的生长期都是最长的，这样就吸收了更多能量，从而形成最复杂、最聪明的动物。人的身体好坏、聪明与否也是由能量所决定，修炼的目的就是不断聚集能量，提升自己的能级，使身体更好，智慧更高，最后在能量足够高时，生命就如量子力学所描述的，从基态进入高能激发态，获得生命之能的跃迁，也就是达到所谓“正等正觉”“涅盘”的境界了。

生命能量获取过程至为复杂，有容易感知的“显性能量”，如通过空气、阳光、水和食物进入体内，再通过有氧运动来吸收和释放，这种能量主要影响生命体的肉身；还有的是不易直接感知的“隐性能量”，也可称为“暗能量”，如气功修炼、静坐冥想所聚集。“隐性能量”对生命体的作用更大，这就像海里的冰山，水面之上的只是一小部份，80%以上则潜藏在水下，这种能量不仅影响肉身，还在生命的轮回过程中起作用。疾病、劳累、饥饿、寒冷、伤残等，这类情况导致生命个体“显性能量”的减少；而杀生、邪淫、贪婪、愤怒、恐惧、痴迷、咒骂、欺骗等等恶行会使“隐性能量”散失。

于是明白生活的真实意义所在。尊老爱幼、和谐家庭、珍爱生命、工作学习、报恩报德、偿还债务、消除怨恨、勤俭节约、低碳环保，消灾祈福……“五戒”，“十戒”，“不因恶小而为之，不因善小而不为”，修性修德，这样集累足够“福报资粮”，才有足够的“隐性能量”。

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