2、肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

3、用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

4、左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

5、右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

6、双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

7、右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

8、生活简单更容易幸福

9、从南普陀后门拾阶而上，行至半山腰处，推开树木遮掩的一扇旧门，阿兰若处映入眼帘，这里曾是弘一法师晚年闭关修行之地，如今是南普陀寺首座济群法师的住所。院子里一片清幽的竹林，一只小松鼠欢快地在石廊外地古树上跳来跳去，冬日暖阳的照耀下，济群法师面带微笑气定神闲地在院内泡茶。

10、微博传播人生智慧

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